Taze Meyve ve Sebzelerle Hazırlanan Sağlıklı Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Bu tarif, taze meyveler ve yeşil sebzelerle dolu, besleyici bir smoothie hazırlamak için ideal bir seçenek sunuyor. Önce sebzeleri ve meyveleri doğrayıp bir blenderda karıştırıyoruz, ardından içine biraz yoğurt ve bal ekleyerek tatlı bir dokunuş katıyoruz. Sonuç, hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek! İster kahvaltıda, ister ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek (donmuş veya taze)
- 1 su bardağı badem sütü (veya yoğurt)
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, meyve ve sebzeleri yıkayın.
- Büyük bir kabın içinde, ıspanak, muz ve çileği bir blendera koyun.
- Badem sütü veya yoğurdu ekleyin ve karıştırın.
- Bal veya akçaağaç şurubunu ilave edin ve tekrar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak chia tohumlarını ekleyin ve birkaç saniye daha karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökerek hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin kıvamını sevdiğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Daha yoğun bir kıvam için daha az süt ekleyin; daha akışkan bir karışım için ise süt miktarını arttırabilirsiniz. Ayrıca, kullanacağınız meyve ve sebzeleri önceden dondurarak smoothie'nizin serin ve ferah olmasını sağlayabilirsiniz. Taze otlar eklemek, smoothie'nize farklı bir lezzet katacaktır. Ayrıca, protein tozu eklemek de zengin bir besin değeri sağlar.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, taze fındıklar veya granola ile birlikte harika gider. Ayrıca tam tahıllı krakerler ve yoğurt ile birlikte sunabilirsiniz.
