Çileklerin Lezzetiyle Dolu Sağlıklı Smoothie
Tarife Giriş
Çilekli smoothie, taze çilek, yoğurt ve süt gibi besleyici malzemelerin karıştırılarak hazırlandığı kolay ve pratik bir içecektir. Taze çilekler, hem vitamin hem de antioksidan kaynağıdır. Yüksek protein içeren yoğurt ve zengin kalsiyum içeren süt ile birleştiğinde bu smoothie, kahvaltılarda veya gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamak için ideal bir seçenektir. Hazırlaması sadece birkaç dakikanızı alacak.
- Posiyon: 2 kişi
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Global mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 g
- Kalori: 200 kcal
Malzemeler
- 2 su bardağı taze çilek
- 1 adet muz
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Çilekleri ve muzu yıkayıp doğrayın.
- Blender'a doğranmış çilekleri, muzları, yoğurdu ve sütü ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve buz küplerini de ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blend edin.
- Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin besin değerini artırmak için içerisinde chia tohumları veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, çileklerin tazeliğine dikkat edin; mümkünse organik olanlarını tercih edin. Smoothie'yi servisten hemen önce karıştırmak, malzemelerin birbirine iyice karışmasını ve lezzetin yoğun olmasını sağlar. Eğer daha yoğun bir kıvam isterseniz, yoğurt miktarını artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Meyve salataları, granola barlar, yoğurtlu atıştırmalıklar ile iyi bir kombinasyon oluşturur.
